SOLUSI NYERI SAAT BERLARI

Aganwan & aganwati pasti sering lari pagi saat akhir pekan bersama teman, pacar ataupun keluarga. Pasti pernah juga merasa nyeri menusuk di pinggang, dan bertanya-tanya mengapa demikian dan bagaimana mengatasinya??

Setelah berjalan kesana kemari mengumpulkan sumber air akhirnya ane tahu jawaban dari permasalahaan ini, langsung aja kita ke TKP...

Biasanya rasa sakit ini terjadi pada bagian pinggang kanan, melibatkan stress atau kejang otot di dalam atau dekat diafragma.

Ada tiga cara untuk mengatasinya, pertama kita harus mengubah pola pernafasan kita dengan cara bernafas lebih lamban dan lebih dalam serta menghembuskan nafas dengan kuat melalui bibir yanga dikerutkan (ingat dari bibir bukan dari bokong, hahaha :D )

Cara yang kedua,mengubah posisi saat berlari dengan sedikit mencondongkan badan ke depan atau kebelakang, melakukan peregangan otot sebelum berlari, perut dibiarkan kosong sebelum berlari (asalkan dompet jangan kosong :p ) dan berpijak pada satu kaki ketika menghembuskan nafas. Yang terakhir solusinya dilakukan ketika kita sedang berlari terus merasa sakit yang lumanyun ehh salah yang lumayan, berhenti berlari terus dengan menggunakan satu tangan tekan hati ke arah diafragma hingga sakit reda (Bila Sakit Berlanjut Hubungi Dokter, seperti yang di iklan2)

Itu beberapa tips dari ane, semoga bermanfaat buat aganwan & aganwati, wassalam.